통풍 원인 초기증상 도움이 되는 음식 주의할 점

엄지발가락이 바닥에 닿으니까 뼈가 으스러지는 극심한 고통이 갑자기 찾아와서
병원에 갔더니 통풍 같다고 하면서 몸속에 염증이 많은거 같다고 해서 혈액검사 해 두고 왔는데 통풍 원인 초기증상 도움이 되는 음식 주의할 점에 대해서 알아두면 좋을듯하여
알아보고 소개 올립니다.


통풍은 요산이라는 물질이 몸 밖으로 제대로 배출되지 못하고 과도하게 축적되어 발생하는 질환입니다. 이로 인해 관절에 염증이 생기며, 극심한 통증을 동반하는 재발성 발작을 일으킵니다. 주요 내용을 정리하면 다음과 같습니다.

✅️정의: 통풍은 요산(uric acid)이라는 물질이 혈액에 과도하게 축적되어 관절에 염증과 통증을 유발하는 대사성 질환입니다. 요산은 퓨린(purine)이라는 물질이 대사 과정을 거쳐 생성되며, 일반적으로 신장을 통해 소변으로 배출됩니다.

✅️ 원인: 요산은 우리가 섭취하는 여러 음식이 대사되고 남은 산물로, 보통 혈액 내에 녹아 있다가 소변으로 배출됩니다. 그러나 통풍 환자는 혈액 내 요산이 지나치게 많아져 고요산혈증을 겪게 되며, 이 상태가 지속되면 요산이 결정체로 변해 관절 내에 침착하게 됩니다.

✅️ 초기증상: 주로 엄지발가락 관절에서 시작되며, 발목, 무릎, 팔꿈치 등 다른 관절에서도 발생할 수 있습니다. 관절 통증, 붓기, 열감, 피부 변화 등이 나타나며, 야간이나 이른 아침에 통증이 심해질 수 있습니다.

✅️ 발생 빈도: 통풍은 주로 성인 남성에게 많이 발생하며, 전체 환자의 90% 이상이 남성입니다. 특히 중년기에 많이 발병하며, 여성에게는 폐경 후에 더 흔하게 나타납니다.

✅️ 치료: 통풍은 주로 약물을 통해 혈중 요산 수치를 조절함으로써 관리됩니다. 급성 발작 시에는 염증을 줄이고 통증을 완화하는 약물이 사용되며, 장기적으로는 요산 생성 억제제나 배출 촉진제가 사용될 수 있습니다.



통풍의 초기 증상과 도움이 되는 음식에 대해 설명드리겠습니다.

🔰통풍의 초기 증상
1. 관절 통증: 주로 엄지발가락 관절에서 시작되며, 발목, 무릎, 팔꿈치 등 다른 관절에서도 발생할 수 있습니다.

2. 붓기와 열감: 염증으로 인해 관절 부위가 붓고 열감이 느껴질 수 있습니다.

3. 피부 변화: 붉은색 또는 자줏빛으로 변하며, 만지면 따뜻하게 느껴질 수 있습니다.

4. 야간 발작: 밤이나 이른 아침에 통증이 심해지는 경우가 많습니다.

5. 운동 제한: 통증 때문에 관절을 움직이기 어려워질 수 있습니다.

1) 갑작스러운 관절 통증: 주로 엄지발가락에서 시작되지만 발등, 발목, 무릎, 손목 등 다른 관절에서도 발생할 수 있습니다.

2) 부종과 발적: 통증이 있는 부위가 붓고 빨갛게 변하며 열감이 느껴집니다.

3) 야간에 심해지는 통증: 통증은 주로 새벽 시간에 집중적으로 나타납니다.

4) 근육 경직: 통증 부위의 근육이 경직될 수 있습니다.

이러한 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 병원을 방문하여 진단을 받고 치료를 시작하는 것이 중요합니다.



🔰도움이 되는 음식
1. 저지방 유제품: 저지방 우유나 요구르트는 요산 배출을 도와줍니다.

2. 채소: 특히 잎이 많은 채소(시금치, 케일 등)와 브로콜리, 양배추 등은 통풍 예방에 좋습니다.

3. 과일: 체리, 딸기, 사과 등 과일은 항산화 물질이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

4. 곡류: 통곡물(현미, 귀리, 퀴노아 등)은 섬유질이 많아 요산 배출을 촉진합니다.
5. 물: 충분한 수분 섭취는 요산을 희석시켜 배출을 돕습니다.

6. 올리브 오일: 건강한 지방이 포함되어 있어 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

7. 커피: 일부 연구에서는 커피가 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

1) 저퓨린 식품: 퓨린 함량이 낮은 음식을 선택합니다. 예를 들어, 유제품, 계란, 빵, 대부분의 채소와 과일 등이 포함됩니다.

2) 과일과 채소: 블루베리, 파인애플, 오렌지, 당근, 토마토, 딸기, 체리 등은 알칼리성 식품으로 요산을 중화하는 데 도움을 줍니다.

3) 레드비트: 알칼리 성분이 풍부하여 요산으로 인해 산성화된 몸을 중화시켜줍니다.

4) 항염증 식품: 등푸른 생선(오메가-3 풍부), 강황, 호두, 아몬드, 올리브유 등은 염증을 억제하는 데 도움이 됩니다.

5) 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 요산 배출을 도와줍니다.



🔰주의할 점
- 고퓨린 음식 피하기: 고기류(특히 내장), 해산물, 일부 생선(정어리, 고등어 등), 그리고 알코올(특히 맥주)은 피하는 것이 좋습니다.

- 설탕 음료와 과자: 당분이 많은 음식과 음료는 요산 수치를 높일 수 있으므로 주의해야 합니다.



이와 같은 음식을 통해 통풍을 예방하고 관리할 수 있습니다. 다만, 통풍은 개인의 건강 상태와 생활 습관에 따라 다를 수 있으므로 전문 의료진의 상담을 받는 것이 가장 좋습니다.

남동생이 통풍으로 고생 엄청 했었는데 제가 지금 그 고통을 느끼다보니 이게 정말 남일이 아님을 알게 되었네요.

평소에 달달한거 즐기고 했었는데 이제는 그만 끊던지 줄여야겠고 병원 다니면서 꾸준히 관리해야 한다고 받아들이고 있어요.

일주일 뒤에 검사결과 나올껀데 염증 줄이는 약을 처방받고 먹고 있는데 한번씩 아플때는 가만히 있어도 아프네요.

직접 아파보니 통풍에 대해 알아보고 알게 되었기에 도움이 되는 음식과 주의할 점 기억해서 식습관도 고쳐보려고 합니다.

보통 남자들이 90프로라 하던데 저는 여자라 ㅎㅎ

검사 결과가 아니길 일단 바래봅니다.